2019/03/27 Wed,
脂質異常症の予防について
こんにちは。AXISの坂下です。
脂質異常症の予防についてお話します、
新鮮な青魚を多く食べる
動物性脂肪でも、魚に多くふくまれている不飽和脂肪酸には、悪玉（LDL）コレステロールを減らす働きがあります。
その代表がEPA(イコサペンタエン酸)とDHA（ドコサヘキサエン酸）です。
青魚（サバ、イワシ、サンマなど）にはとくに多くふくまれていますが、マグロの赤身やタイなどにも多いので、おかずに魚を積極的にとり入れるようにしましょう。焼き魚よりも、刺身や煮魚のほうが、EPAやDHAを効率よくとることができます。
体幹トレーニングです。
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