2019/04/22 Mon,
動脈硬化の予防について
こんにちは。AXISの坂下です。
動脈硬化の予防についてお話します。
適度の運動をとり入れる
運動は、肥満解消のほか、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの改善にも役立ちます。
ただし、すでに動脈硬化がある程度進んでいる場合には、いきなり運動を始めると心臓や血管に急激な負担がかかり、危険なこともあります。
階段を上っただけで息がきれるといった人は、まず病院で検査を受け、医師の指導を受けるようにしてください。
予防のための運動には、軽めの有酸素運動が適しています。自分の体力や症状などに合わせて、散歩、ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）などから始めましょう。
禁煙を心がける
コレステロールが血管内壁にとり込まれ、酸化すると動脈硬化が促進されます。
その酸化を助長するのが、タバコによる活性酸素です。動脈硬化の予防や改善には、できるだけ禁煙を心がけましょう。
体幹トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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