こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は筋肉痛についてお話しします。
筋肉痛とは、筋肉を激しく動かした際に筋肉の中の繊維が痛み、炎症が起きている状態のことを筋肉痛と言います。
筋肉痛には2種類あり、１つ目は即発性筋肉痛と言います。これは名前の通り、運動直後または、運動中に起こります。これは疲労物質である水素イオンが発生することによって起こり、筋肉が熱く重いような感覚になります。
２つ目は遅発性筋肉痛と言います。これは一般的に知られている筋肉痛で、運動をして数時間後〜数日後に現れる筋肉痛です。
筋肉痛をなるべく抑えるには運動後にしっかりと使った筋肉を冷やすこと、また、時間が経ったら今度はあったかい湯船に浸かり筋肉をしっかり休ませてあげることが重要です。

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