2019/05/17 Fri,

グルタミン

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、グルタミンについて話していきます！

強いストレスが与えられると、身体はそれに対抗するためのエネルギーを必要とする。このとき、筋肉が分解されてアミノ酸を取り出し、エネルギーの材料とされてしまうことがある。

特に材料として使われるアミノ酸は、アラニンとグルタミンだ。どちらも本来は非必須アミノ酸であり、体内で合成可能である。しかしアラニンは体内に豊富に存在するのだが、グルタミンは不足しやすい。

ストレスがあったときは、グルタミンの必要量が急増する。しかし体内で合成するだけでは間に合わなくなってしまう。そのためグルタミンは「条件下必須アミノ酸」とされている。ストレスが存在しているとき、グルタミンは必須アミノ酸となるのだ。

つまり常にハードにトレーニングしているウォリアーにとって、グルタミンは必須アミノ酸だとみなすことができる。

グルタミンの働き

たんぱく質の合成の促進

成長ホルモンの分泌促進

筋グリコーゲンの合成促進

グルタミンの摂取方法

トレーニング後の回復を促すため、グルタミンはトレーニング直後に飲むようにしたい。ただし少量だと小腸のエネルギーとして使われてしまうため、最低でも一度に5gは飲むようにしましょう。

体重の重いウォリアー（80kg以上）は、できれば10g以上飲むようにした方が良い。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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