こんにちは！AXISの平野です。

今回は適度な運動についてお話しします。

健康のために適度な運動をしましょう、という言葉をよく聞くと思います。では、適度な運動とはどのくらいなのか、一例を紹介したいと思います。

適度な運動としてもっともおすすめできるのがウォーキングです。

そのウォーキングをするにあたってポイントがあります。それは1日24時間の『歩数』と『速歩きの時間』です。

1日の合計歩行数、その中で速歩きした時間のこの2つが重要です。1日24時間の歩数が8000歩の中で速歩きの時間が20分程度あることが良いと言われています。速歩きのスピードはなんとか会話できる程度のスピードと考えて良いでしょう。

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