こんにちは！AXISの平野です。

今回は下腹についてお話しします。

下腹がポッコリ出ている…という悩みがある方が多いと思います。

その原因は様々あります。筋肉の衰えによって脂肪がついたり、便秘によるガスの蓄積などがあります。痩せているのに下腹部だけ不自然に出ているという方は病気の可能性もあるので、専門医に相談してみてください。

脂肪がつく場合、便秘の方の場合は日常生活の見直しと運動で改善することが可能です。

日常生活で気をつけていただきたいことは、

片脚に重心をかけて立つ

背中を丸めて座る

常に前かがみ姿勢

足を組む

などです。日常生活の中でついやってしまっているこれらの行為は、骨盤を歪ませポッコリお腹になりやすくなります。

日常生活の改善に加え、運動をすると効果的です。まずは腹筋のトレーニングもそうですが、骨盤を整えるエクササイズも大切です。

たくさんあるうちの1つを紹介します。仰向けで膝を90度にして上半身を固定したまま骨盤から動かして膝を左右に倒します。寝る前や起床時、お布団の上で行ってみてください。

便秘の方の場合も、排便をするために必要な筋力である腹筋を鍛えます。腹筋がつくと、腸のたるみを引き締め、代謝を良くして腸を動かす効果も期待できます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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