BLOG

スタッフブログ

2019/06/07 Fri,

くびれの高さについて


こんにちは!AXISの平野です。

今回はくびれの高さについてお話しします。

夏は目の前!ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。しかし、自分流で手探りでトレーニングを続けてしまうと、なんだかくびれの位置が違う?お尻の左右のボリュームも違うかも?といったことが起きてしまうかもしれません。

その原因は、体の歪みによるものです。歪みを整えないまま、筋トレを行ってしまうと左右に違いが出て綺麗なくびれが作れません。

腰のあたりについている、大腰筋、腸骨筋という筋肉は骨盤を胴体にひきつける役割をしています。

例えば右が高い、くびれが深い場合は右の大腰筋、腸骨筋が、左よりも緊張しています。

そのため、まずは筋トレの前に骨盤の歪みを整え正しい位置に戻してからトレーニングをする必要があります。ここで大切なのは大腰筋、腸骨筋の緊張を緩めることです。

自宅でできるくびれを均等にするエクササイズをひとつ紹介します。

1.うつぶせになり、膝を90度に曲げます

2.左右それぞれの足を交互に天井方向にあげます

3.あげやすい方とあげにくい方を見つけてください

4.あげやすい方の腰をひねりながら、天井方向へ上げます。腕は床につけておきます。

3秒ほどキープして力を抜き、これを3回ほど繰り返します。

綺麗なくびれを作って夏本番を迎えませんか??

最後にAXIUS coreを使ったお腹引き締めトレーニングを紹介します。ぜひご覧ください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越しください!

ご予約はこちらまで↓↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。