2019/06/08 Sat,
✳︎朝ごはんを食べる理由について
こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「朝ごはんを食べる理由」についてお話しします。
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みなさん、毎朝ごはんをしっかり食べていますか?
寝ることが優先で、食べずに出かけたりしていませんか?
私たちが朝起きた時の体の状態は、血糖値が低く、内臓や神経、脳の働きが低下した状態です。
その状態でいると、血糖値の上がり下がりが激しくなったり、意識がはっきりしなくなったりと体には悪影響なことが多いです。
また、トレーニングにおいても朝ごはんを食べて筋肉を温めておかないと身体機能のピークに持って行けず効率よくトレー二ングを行うことができません。
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では、具体的に朝ごはんを食べる理由についてお話しします。
《朝ごはんを食べる理由》
✳︎1日の生活リズムを作ります
決まった時間に朝ごはんを食べて、体内時計を整えます。
✳︎体温を上げます
体温を上げることで、体が目覚めシャキっとします。
✳︎活動エネルギーを送ります
朝ごはんがないと、エネルギー不足になりだるいや疲れなどの症状が出やすくなります。
✳︎脳へエネルギーを送ります
朝ごはんを食べることで、記憶力や集中力が上がります。
✳︎血糖値が急に上がるのを防ぎます
朝ごはんなしでお昼ご飯を食べると、急激に血糖値が上がります。
上がった血糖値を急激に下げようとインスリンが頑張るので、お腹が空きやすくなり太りやすくなります。
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いかがでしょうか?
朝ごはんを食べないと、体には悪影響ばかりです。
特に食べ盛りで勉強を頑張っている学生さんたちは、朝ごはんを抜くのはやめましょう。
しっかりご飯を食べて、毎日頑張りましょう!
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