こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はダイエットの時に鍛えるといい筋肉についてお話しします。
体の体脂肪を落とすにはまずは痩せやすい体を作る必要があります。
痩せやすい体とは新陳代謝が高い体のことで身体の新陳代謝を上げるには筋肉を鍛える必要があります。筋肉の中でも特に鍛えたいのは大きな筋肉です。大きな筋肉を鍛える理由はまず、小さな筋肉よりもエネルギー消費量が高いこと、また大きな筋肉は疲労しにくくトレーニング方法も小さな筋肉よりも簡単です。さらに、大きな筋肉を鍛えるときはその周囲の小さな筋肉も活動しているので同時に周囲の小さな筋肉も鍛えることができます。
身体の中の大きな筋肉順に並べると、
1番→大腿四頭筋(前太もも)
2番→大臀筋(お尻)
3番→ハムストリングス(裏太もも)
となっています。体重を支える必要がある下半身は上半身よりも大きい筋肉が多いです。
ちなみに上半身では大胸筋(胸の筋肉)と広背筋、僧帽筋(背中の筋肉)が大きいです。
なので、ダイエットをして綺麗な体を作りたい方はお腹だけやお尻だけ、腕だけではなくまずは全身の大きい筋肉を鍛えましょう。
今回はAXIUS COREを使った太もものトレーニングを紹介します。

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