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2019/06/13 Thu,

腱板損傷について


こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は腱板損傷についてお話しします。
腱板とは、肩関節の安定を保っているインナーマッスルの腱が板状になっている部分のことで、ここが損傷を起こすと腕を振り上げた時に違和感や痛みがあります。損傷が進むとインナーマッスルの筋力が低下して肩関節の安定性が失われたり、動きが不正確になったりしてきます。
腱板損傷は急性タイプと慢性タイプに分かれており、急性タイプはラグビーやコンタクトスポーツやスキーなどの転倒しやすいスポーツで肩を強打し、上腕が体の方に押し付けられるような力を受けた時に起こります。慢性タイプはオーバーヘッドスポーツ(バレー、テニス、野球、バドミントン)で振り下ろし動作を繰り返すことで徐々に発生します。
腱板損傷を予防するには、筋肉の疲労を疲労を溜めないために休養をする必要があります。例えば野球の場合は投げた後にストレッチをしたり、たくさん投げた後は十分休み次の練習や試合に臨みましょう。

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。