こんにちは！AXISの平野です。

今回はバランス能力についてお話しします。

バランス能力とは空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。運動、スポーツ時に重心の変化が少ない人がバランス能力が高いといえます。

自分で意識していなくても、私たちの体は常にバランス能力を使っています。例えば、体勢を崩したときの反射行動、姿勢の変化、地面の傾斜や不安定性などの環境を感知した体勢維持などです。

バランス能力をつかさどる要素は筋力に加え、平衡感覚や視覚・聴覚が関係しています。加齢に伴い、つまずいた時によく転ぶようになった、体勢を変えた時によろめくようになったという方は、平衡感覚の衰えや、下半身の筋力が低下しているかもしれません。

バランストレーニングを行うことで筋力強化はもちろん、関係する周りの筋肉の力の発揮の仕方や関節の動かし方を学習したり、全身の連動が上手く出来るようになります。

簡単なトレーニングは、片足立ちです。その中でも上げた足を抱えると難易度が上がります。さらに立っている足の下にマットを置くと不安定になり、より鍛えられます。

転倒予防からスポーツのパフォーマンス向上まで、幅広くバランス能力は必要です。ご自身の体に合わせて強度を選んでみてください。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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