こんにちは！AXISの洞垣です！

カリウムについてのお話です。

カリウムは98%が細胞液内に存在し、残り2%は細胞外液に存在しています。

細胞内液中の主要な陽イオンとて働いており、神経や筋肉の活動に関与しているミネラルです。

カリウムはナトリウムを尿中へ排泄を促す働きをしており、高血圧発症のリスク低減に貢献しています。摂取目標としては男性3000mg／日以上、女性2600mg／日以上です。

いろんな食品に含まれているため、欠乏することはまずないと言われていますが、多量の発汗や下痢、利尿などにより欠乏しやすいです。欠乏症になると低カリウム血症、低血圧、心電図異常などがあります。

過剰摂取してしまった場合、過剰症として精神、神経障害や不整脈や除脈の症状をきたします。

カリウムをとって高血圧を予防していきましょう！