こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「肩こり」についてお話しします。

肩こり（かたこり／肩凝り）とは症候名のひとつで、正式な病名ではありません。

肩こりと言われますが、そのほとんどは首の後ろや背中（肩甲骨の間）に症状を有することが多いです。「首こり」と言った方が本当は正しいのかもしれません。

実際に外来で問診票に「肩が痛い」と書いてありますが、「どのへんが痛いのですか？」と伺うと、首の後ろを指差す方も少なくありません。

肩こりの原因にはいろいろなものがありますが、肩こり自体の正確な定義がなく、その為、確定的な診断方法や治療法もありません。

一般的にその個人の体系や生活様式に起因するものと、病気によって二次的に引き起こされるものとに分ける傾向があります。

個人の体系や生活様式に起因するものとして、なで肩や視力障害などがあります。また、仕事の内容（筋肉の使い過ぎやPCなどによる眼精疲労）も影響することがあります。

この症状に対する原因には諸説あるものの、一説では、同じ姿勢をとり続けるなどして頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉（肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋）の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所に循環障害が起こってきます。

それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられています。

二次的に起こる肩こりは腫瘍や内臓疾患による関連痛や放散痛であることもあり、いわゆる「放置すると危険な肩こり」と考えられます。

二次的に起こる肩こりは他に原因があり、その症状の１つととらえることができます。

肩こりは普段からちょっと注意することで、予防することができます。

• 正しい姿勢を保ちましょう。
• 無理な姿勢を長く続けないようにしましょう。
• 自分に合った机や椅子を使いましょう。
• 規則正しい生活と適度なスポーツで疲れを残さないようにしましょう。
• ストレスをためないようにしましょう
• 肩を温めて血行をよくしましょう。
• 十分に睡眠をとり、枕の高さ（8～10cm）や布団の固さに注意しましょう！
  

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