こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は後突起障害についてお話しします。
足の関節を構成する骨の距骨には後方に突起が出ています。この突起は足の裏を踵の方に曲げるとスネの骨の下部と衝突することがあります。突起の大きさには個人差があり大きな突起は衝突を起こしやすいと考えられます。そのため捻挫をきっかけにこう突起の痛みが発生する場合や、スポーツの動作で痛みが生じる場合があります。後突起障害の症状は主に足関節底屈時(つま先を下に下げる)の後方の痛みや衝突感です。特にランニングやジャンプをするときに地面を蹴ろうとすると痛みで蹴ることができなかったり何かがぶつかったりする感覚が生じます。
後突起障害の原因は捻挫です。中でも一般的な内反捻挫(足の裏が内側に向く)で、強い底屈が起こり外側の靭帯損傷に伴って発生する場合が多くみられます。
予防をするには、スポーツ中に捻挫をしないようにテーピングなどで捻挫予防をしましょう。また、体を上手く動かすトレーニングを行い捻挫しにくい動きを作ることも大切です。

今回は脂肪燃焼に役立つトレーニングを紹介します。

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