こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、超回復についてお話をします。

超回復とは筋肉に適度な休息を与えることによって効率よく筋肉がつきやすくなる現象のことです。

ダメージからの回復のために適切な休息や栄養をあたえると筋肉はつよくなります

運動後24〜72時間の休息を取る

傷ついた筋肉細胞が回復し、運動前よりと筋肉の総量が増加するというメカニズムを示します。

摂ると良い栄養

たんぱく質

運動で消費された糖質

汗で失われるビタミンやミネラルもしっかり摂る。

トレーニング後に適切な休息を取らないと筋肉は回復せずにどんどん疲労が溜まってしまいます

結果筋トレをしていても筋力低下や筋肉の減少を引き起こしてしまいます。

筋肉を休息させるためには質の良い睡眠をとることが重要長い睡眠を何日も続けたり筋肉の休息時間を長く取りすぎてしまうと超回復の効果がだんだん減少し

トレーニング前と同じ状態に戻ります。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512