こんばんは。AXISの山田です。

今回はPOF法について紹介します。

皆さんはPOF法というのを知っていますか？

トレーニングをしている人ならもちろん知っていてほしい知識になりますが知らない方でトレーニングを始めて間もない方はぜひとりいれてみてください！

POF

Position Of Flexionの略のことです。

これを直訳すると屈曲の位置という意味になります。

POF法はどの関節角度で最大の負荷がかかるかを重視したトレーニング方法になります。

例えば上腕二頭筋のトレーニングならコンセントレーションカール、インクラインダンベルカール、バーベルカールで筋肉を収縮したときに最も負荷がかかる、筋肉を伸張させたときに最も負荷がかかる、中間位で最も負荷がかかるのというように負荷がかかるポイントが３つそれぞれ違います。

これをコントラクトポジション、ストレッチポジション、ミッドレンジポジションといいます。

おすすめなのが最初にミッドレンジポジションの種目で慣らしてストレッチポジションしてから最後にコントラクトポジションの種目の順番でやるのがいいと思います。

ぜひこのPOF法を一度体感してみてください。

他の方法でもトレーニングをしてみたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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