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2022/02/15 Tue,

Q&Aコーナー🔥


 

こんにちは!AXISの坂口です!

本日はお客様からよくいただく質問をもとにQ&Aコーナーをしていきます❗️

Q 『足を細くしたいのですかどうしたらいいですか?』

🅰️   『基本的には部分痩せはできない為全体的な体脂肪を落としていく事が必要になります。そのためには下半身の大きな筋肉である大腿四頭筋や、ハムストリングス、臀部などのトレーニングをして代謝を上げることが必要ですがただ単に高重量を上げるのではなく、有酸素系のトレーニングや小さい筋肉も鍛えていきバランスを良くしていくことが大切です。』

Q 『猫背を治したい』

🅰️   『まずは姿勢を正しくさせる必要があります。立位の姿勢で耳垂から外くるぶしまでを一直線になるようにし、そこから姿勢が崩れないようなトレーニングを行っていく必要があります。猫背だと小胸筋や僧帽筋、などが硬くなっている可能性があるので改善していく必要はあります。日常生活でどうしても前かがみになる方は肩甲骨周りのストレッチから行っていくと良いでしょう。』

Q 『タンパク質って何ですか?』

🅰️  『筋肉や臓器、皮膚、血液などを構成する主成分になります。もちろん筋肉をつけるために必要になりますがそれだけではなく免疫抗体、神経伝達物質、ホルモンの材料などにもなっています。不足してしまうと、体力や免疫力が低下して様々な病気にかかりやすくなってしまいます。逆に摂りすぎてしまうと消化していく過程で腎臓に負担がかかり腎機能の低下の原因にもなります。

本日は以上になります!!ありがとうございました!

最後に大胸筋と体幹を鍛えるトレーニングを紹介します🔥

AXIUS COREを使用した腕立て伏せです。

縁を地面につけないようにする事で不安定の状態になり、負荷が高まります。

体を一直線にしてゆっくり腕立て伏せを行っていきます!

まずは10回から行っていきましょう💪

動画はこちら↓

https://youtu.be/cVtL_qtL8cQ

 

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。