• こんにちは。
  Core squeezeのトレーニングメニュー作成を担当させて頂いております、トレーナーの相沢です。

今回は、筋肉の働きのおはなしです。
バランス良く、効率よくトレーニングを行うためには、筋肉の働きを理解するのが一番。

筋肉はその中心方向に縮むことで、骨を引っ張って関節をうごかします。

例えば、腹直筋は、肋骨の中心と恥骨を繋いでいます。ですので、腹直筋が縮むと肋骨と恥骨が近づきます。

また、力こぶ💪の上腕二頭筋は、肩甲骨と前腕を繋いでいますので、力こぶを作る時、肘が曲がります。

このように、筋肉は収縮することで、自分がまたいでいる関節を稼働させるわけですね。

トレーニングではこういった働きに負荷を与えることで、筋肉に日常生活以上の強い収縮を促していきます。

また、トレーニングには十分な負荷と頻度が必要です。御自宅をジムに変身させる、モンスタートレーニング器具Core squeezeのトレーニング動画はこちらから。

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