こんにちは！AXISの桑田です！

減量をする際、糖質を取りすぎないよう心掛ける人は多いのではないでしょうか。
確かに、ご飯、パン、うどん、甘いお菓子などの食べ過ぎは良くありません。

一方、野菜と聞くと、カロリーが低くて良さそうというイメージがあると思います。
しかし、野菜にも糖質は含まれています！

糖質の量の見分け方をまとめてみると、

根野菜・・・糖質が多い傾向にある。例えばニンジン、ジャガイモなど。
葉野菜・・・糖質が少ない傾向にある。例えばレタス、キャベツなど。
果野菜・・・ものによっては糖質が多い。

あと、食べた時に甘みを良く感じるもの、例えばプチトマトや玉ねぎも糖質が多めです。

一概に、野菜であれば何でもカロリーが低いと言えるわけではありません。
食べる野菜の種類にも目を向けると、減量に一歩近づきますね！

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