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2017/04/14 Fri,

プロテインを飲むタイミング


こんにちは!AXISの桑田です!

筋力をつけるためにプロテインを飲んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

体にはプロテインを吸収しやすいタイミングがあるので、今回はそのことについてお話します。

一番のおすすめは、なんと言ってもトレーニング後です!
トレーニングにより、筋肉は傷ついた状態になるので、筋肉は傷の修復のためにタンパク質を欲しています。トレーニング後、30~45分以内に摂取するようにしてください!

次に、寝る前もいいです!
なぜなら、タンパク質を摂ることでインスリンが出やすくなるからです。
インスリンといえば、血糖値を上げるホルモンとして有名ですが、このホルモン、実は体の傷ついた部分を修復しようとする働きも持っているのです!
寝る直前に摂ってしまうと胃に負担がかかりますので、布団に入る30分~1時間前に摂るのがおすすめです!

筋力をつけることを目的とするなら、さらに朝なも摂取することがあります。
しかし、プロテインにもエネルギーはありますので、減量もしたいのであれば、そこまで飲む必要はないでしょう。

理想の体に向けて、上手にプロテインを使っていきましょう!

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。