こんにちは、AXISの和田です。

《毎日ストレッチをしているのにカラダが
柔らかくならない》

そんな悩みはありませんか？

そんな方は この方法を取り入れてみてください！

硬いと思う筋肉の拮抗筋（反対側の筋肉）のトレーニングをしましょう。

拮抗筋とは、それぞれ反対の働きをする筋肉の事で

例えば、「太もも前側の筋肉」の拮抗筋は「太ももの後ろ側の筋肉」

「胸の筋肉」の拮抗筋は「背中の筋肉」

という形です。

なぜ、反対の筋肉をトレーニングすればいいんだと疑問になる方も多いと思います！

どこかの筋肉を伸ばす時、その反対の筋肉（拮抗筋）は縮まっています。

逆に、どこかの筋肉が縮まってる時は 反対の筋肉（拮抗筋）は伸びています。

この動きを『相反神経抑制』といいます。

なので、太ももの前側が硬い方は

太ももの後ろ側の筋力があがれば

反対側の筋肉は伸びている状態になる為、日頃からストレッチがかかり柔軟性が上がります。

AXISでは、柔軟性の向上や痛み改善を強みな

パーソナルジムです。

ぜひ、皆さまAXISで頑張っていきましょう！

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