こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、有酸素運動についてお話しします。

有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながらできる運動のことです。継続的に組織や細胞に酸素を供給することにより脂肪燃焼効果を上げる全身運動です。中軽度の歩行、ジョギングや水泳などが代表的な運動で 20 分程度続けて行うことにより、脂肪が燃焼し始めます。

今日は、バランスボールを使った腹筋のトレーニングを紹介します。

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