こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「僧帽筋」についてお話しします。

皆さんトレーニングしてく上で大筋群を鍛えるのはとても大切なことです。そんな大筋群の中でも男らしい背中を作るために僧帽筋のトレーニングは絶対に欠かせません。

●僧帽筋とは？
僧帽筋とは、背中の中央から上部の表層に広がる大きな筋肉です。また上部繊維、中部繊維、下部繊維に分かれ、それぞれ異なる働きを持っています。

筋肉全体では肩甲骨上方回旋作用があり、腕を上げる三角筋の働きを補助します。

●起始、停止
・起始
①上部繊維
後頭骨上項線、項靭帯
②中部繊維
T1～T6の椎体の棘突起、棘上靭帯
③下部繊維
T7～T12の椎体の棘突起、棘上靭帯

・停止
①上部繊維
鎖骨の外方1/3
②中部繊維
肩甲骨の肩峰、肩甲棘
③下部繊維
肩甲棘

●働き
①内転、挙上、上方回旋
②内転
③内転、下制、下方回旋

僧帽筋は肩甲骨に関する様々な動きに関与する大きな筋肉です。この筋肉を鍛える事によりスムーズに肩甲骨を動かすことができます。積極的にトレーニングしていきましょう。

今日は、チューブを使った肩ストレッチを紹介します。

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