スタッフブログ
2017/11/24 Fri,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は睡眠についてお話します。
睡眠は人間にとって最も重要なものといっても過言ではありません。人によって違いますが、最適な睡眠時間は7〜8時間といわれています。また、22時〜26時の間に身体を回復させる成長ホルモンの分泌が盛んになるため、この時間はしっかり寝ておく必要があります。
しっかりリラックスして効果的な睡眠をとることで、トレーニング後の回復をしっかりして行きましょう！
今回は上半身トレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/11/24 Fri,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、朝にトレーニングをするとより効果的な理由についてお話しします。
「朝にトレーニングをすると効果的」という話がよくありますが、これは本当でず。
朝はテストステロンレベルが高くなっている時間なのでそこである程度高重量も使うようなトレーニングを行うと筋肉が付きやすくなります。
また、朝にトレーニングをすると脂肪も増えにくい生活習慣になります！
今日は、腹筋のトレーニングを紹介します。
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2017/11/24 Fri,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、ダイエットに効果的な果物についてお話しします。こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、寝る前に多くの炭水化物を取らない方が良い理由についてお話しします。
寝る前に多くの炭水化物を摂ると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇することにより、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。
このようなことから、寝る3時間以内の炭水化物摂取は、なるべく避けましょう。
しかし、トレーニング後には多くの炭水化物が必要ですので、夕方以降にトレーニングされる方は食事と睡眠の間隔が近くてもある程度の炭水化物は摂取するようにしましょう！
今日は、体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/11/24 Fri,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、寝る前に多くの炭水化物を取らない方が良い理由についてお話しします。
寝る前に多くの炭水化物を摂ると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇することにより、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。
このようなことから、寝る3時間以内の炭水化物摂取は、なるべく避けましょう。
しかし、トレーニング後には多くの炭水化物が必要ですので、夕方以降にトレーニングされる方は食事と睡眠の間隔が近くてもある程度の炭水化物は摂取するようにしましょう！
今日は、体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/11/24 Fri,
こんにちは。AXISの上田です。
今回は、ケトジェニックダイエットについたお話しします。
ケトジェニックダイエットはあるルールを守るだけで脂肪を消費しやすくなり、痩せやすい体質をつくることができると言われているダイエット法です。
そのルールとは、糖質を制限することです。
糖質を制限することによって糖質のかわりに脂肪をエネルギーに変換してくれるので、脂肪が燃焼していきます。このダイエット法の良いポイントは糖質の低いものであればきちんと食べていいところです。
もちろん、お肉だって食べていいので健康的に痩せることが期待できます。しかし、糖質だって体に必要な栄養素の一つですから、糖質を全く摂らないと逆に健康状態を損なってしまう可能性があります。
そこで、ケトジェニックダイエットの正しいやり方をご紹介します。
糖質とはご飯などの穀物やイモ類などを指します。まず、１食あたりの糖質量を２０g、１日あたりの糖質量を６０gまでに抑えることが理想です。また、食べた物が蓄積されやすい夕食の糖質はカットしてください。
そして、たんぱく質である肉や魚を積極的に摂取してください。野菜は葉モノは構いませんが、根菜は糖質を含むので注意が必要です。
また果物も糖質が多いので控えてください。他にも調味料、お酒、飲み物にも意外と糖質が多いものや少ないもがありますので、こまめに糖質量をチェックして、無理の無い範囲で健康的で美しい体を手に入れましょう。
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