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スタッフブログ

2017/11/27 Mon,

高重量を使うことの利点

こんばんは!AXISの田丸です。

今回は、高重量を使うことの利点についてお話しします。

高重量を使う事の最大の利点は「全ての筋繊維を導入させることができる」点です。

軽い重量を持つ際には全ての筋繊維は導入されておらず、一部の筋繊維だけが全力を出している状態にあります。
ですので、ある程度の高重量を扱わないと一部の筋繊維以外はずっとお休み状態になってしまうのです。

今日は、メディシンボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレ
ーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
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2017/11/27 Mon,

魚介類に含まれる栄養素

こんばんは!AXISの田丸です。

今回は、魚介類に含まれる栄養素についてお話しします。

魚介類には、亜鉛、クロム、セレンなどが含まれています。

亜鉛は成長ホルモンやインスリン様成長因子などを引き出します。

クロムはグリコーゲンを貯蔵する働きをし、活動やトレーニングのエネルギー源となったり見栄えを良くしたりします。

セレンは免疫機能や回復機能を高めます。

みなさん、トレーニング前や後に食べていきましょう!

今日は、バランスパット を使った下半身のトレーニングを紹介します。


AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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2017/11/27 Mon,

体脂肪と炭水化物摂取時間の関係

こんばんは!AXISの田丸です。

今回は、体脂肪と炭水化物摂取時間の関係についてお話しします。

体脂肪の蓄積を最小限にするには、体を動かしていない時間帯の炭水化物の摂取量を低くする事が大切です。

一日に同じ量の炭水化物を摂取するとしても、トレーニングの前中後に多くの炭水化物を摂取し、その他の時間は摂取量を抑える事で体脂肪の蓄積を抑えられます。

今日は、バランスボールを使った体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/11/27 Mon,

タンパク質摂取の利点

こんばんは!AXISの田丸です。

今回は、タンパク質摂取の利点についてお話しします。

タンパク質は、摂取すると満腹感を司るレプチンという物質の活動が高められ満腹感が得られやすいです。
また、消化もゆっくりなので腹もちも良いです。
基本的にはダイエット中の方がタンパク質の重要度がより高いので、摂取カロリーの30%をタンパク質で摂取出来ると良いとされています。

今日は、バランスボールを使った、中臀筋のトレーニングを紹介します。

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2017/11/27 Mon,

トレーニング直後のお酒の悪影響

こんばんは!AXISの田丸です。

今回は、トレーニング直後のお酒の悪影響についてお話しします。

トレーニング直後にお酒を飲むと筋肉の発達を阻害します。
また、それだけではなく、筋肉を硬くしてしまう恐れがあります。

お酒には筋肉の炎症を広げる効果があります。皮膚でも、怪我をした部位が硬くなって治ったりしますよね?
これは防衛本能なのですが、筋肉でも同じことが起こってしまう恐れがあります。
トレーニングをした後は、お酒を控えるようにしましょう!

今日は、チューブを使った肩のトレーニングを紹介します。

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