こんにちは、春日井です。

今回はシンスプリントの原因についてお話ししていきます。

シンスプリントの主な原因として以下のことがあげられます。
①練習量・方法
練習量が多くなればシンスプリントになる可能性も増えます。
また練習方法に問題があることも原因となります。

②身体的特徴
扁平足があるとなりやすいといわれています。
また、靴の踵の外側がすぐすり減ってしまう人は回内足と言われ、シンスプリントになりやすいとされています。

③走る場所
固い地面を走ると起こりやすくなると言われています。
特に舗装道路でのランニングは原因となる可能性があり、また平坦でない斜めになっているような場所を走ることもよくないです。

④装備
靴はしっかりと自分の足に合ったものを選ぶようにして下さい。
ソールとヒールがしっかりしているもので、クッションのあるものを選ぶようにしましょう。
すり減った靴はクッションが落ちるので運動頻度に応じて取り替えることをおすすめします。

⑤基礎的な体力
筋力のバランス・筋持久力・　柔軟性などが低下していると起こりやすくなるといわれています。

以上のことが思い当たる方は練習メニューやシューズ選びなどトレーナーに相談してみて下さい。

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