こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「むくみ」についてお話しします。

むくみとは、体内の水分が重力の関係でどんどん下に行き、排出されなかった水分が下半身に溜まってふくらはぎがパンパンになって疲れてしまうことを言います。

….と説明しましたが、まずふくらはぎの大事な機能をご存知ですか？

なぜ下に溜まってしまうのでしょうか？？

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれています。

心臓が酸素を含んだ新しい血液を全身に送っているのに対して、二酸化炭素を含んで古くなった血液を心臓に送り返しているのは実はふくらはぎなんです。

この機能が上手くいかないと下半身に血液が溜まってしまってむくんでしまうのですね。

ではなぜこの機能が上手くいかないのでしょうか？

足ってとても冷えやすくありませんか？女性は特に冷え性の方も多いかと思います。

ふくらはぎもその一部であって、とても冷えやすい上に冷えを感じにくく、冷えてしまうと血流が悪くなります。

その上、特に女性は男性よりふくらはぎの筋力が弱い＝筋力不足が原因と言われています。

それを改善するには、ふくらはぎのマッサージや足先を動かすことがとても有効だと言われています。

また心臓より足を上に上げて下に水がたまらないようにすることも大切です。

そこで、ここではふくらはぎをしっかりと鍛えることで血流が良くなりむくみ改善に繋がる！

どこでもできて、とても簡単な筋トレをご紹介します！

「爪先立ちをして元に戻す」

こちらの方法です！

ポイントはしっかりとつま先で立ってかかとを上げきることで、つま先の筋肉がちゃんと働き、効果が見られます。

是非やってみてください！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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