筋肉の記憶力について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は筋肉の記憶力についてお話しします。

筋肉は一度中断すると段々と衰えてきます。この中断をディトレーニングといいます。2週間程の中断では筋力の低下はほぼほぼ見受けられません。一般的には3ヶ月で作った筋肉は3ヶ月、半年で作った筋肉は半年で元の状態まで戻ります。しかし、辞める前にある程度続けていれば最初より短い期間で筋肉は復活します。トレーニングの再開をリトレーニングといいます。リトレーニングで筋肉が早く復活するのはマッスル・メモリーというものが備わっています。このマッスル・メモリーは少なくとも10年以上記憶をするといわれています。

なのでトレーニングをもう辞めたからといっても記憶力があるので辞めた方も是非再開してみてください。

今回は背中と体幹のトレーニングを紹介します。