こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は正しい姿勢を作るために必要な筋肉やストレッチについてお話しします。
まず姿勢を正すにつれて一番大事だと考えるのは体幹です。体幹は身体の深いところにありインナーマッスルとも呼ばれます。ここの筋肉は目立つことはないですが、全ての動作の基本となる筋肉ですので鍛えておいて損になることはありません。またここを鍛えることによって骨盤が正しい位置に戻ってくれます。
次に猫背の方は胸筋が硬くなって背中側の僧帽筋などが弱くなっている可能性があるので、胸のストレッチ(四つん這いの状態で肩を床に近づけるなど)と僧帽筋のトレーニング(チューブを足にかけて後ろに引くなど)を行ってみると改善する可能性があります。
また、普段から綺麗な姿勢を保つことを意識して生活することも大事です。
今回は体幹トレーニングを紹介します。これも姿勢を正すことができるトレーニングですので是非行ってみてください。

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