2019/03/27 Wed,
脂質異常症の予防について
こんにちは。AXISの坂下です。
脂質異常症の予防についてお話します。
主食をきちんと食べ、動物性脂肪をひかえめにする
現代人の食事は、普通に食べているつもりでも、カロリー過多になりがちです。その理由は、おかずに肉類や揚げ物類など高カロリーのメニューが増えたことです。
また、間食でケーキなどの甘いものを食べる機会が増え、慢性的にカロリー過多になっているといえます。
主食の穀物類（ご飯、パンなど）には脂質が少ないので、まず主食をきちんと食べること。そして動物性脂肪（とくに肉類）を少しひかえめにしましょう。
牛肉や豚肉を食べるときにはロースよりもヒレを、また鶏肉の場合には皮を食べないようにするだけでも、脂質をかなり減らすことができます。
腹筋トレーニングです。
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