こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、疲労回復についてお話しします！

疲労回復には、マッサージや寝る事入浴などがあると思います！

しかし、今回は、疲労回復をする栄養、食事について

お話しをしていきます。

また、筋肉・肉体疲労や精神的疲労によっても取ると良い栄養、食事は変わってきます

今回は、特に筋肉・肉体疲労についてお話しをします。

トレーニング後、肉体的に疲労している時に栄養をすぐに取る事でグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足からおこる筋肉の分解を止める事につながります。

また、グリコーゲンの貯蔵を速やかにおこなうことで疲労回復にも効果的です。

運動後に積極的にとってほしい栄養は

タンパク質

糖質

アミノ酸

ミネラル

は、肉体、筋肉疲労回復にとてもよい栄養になるので

取っていただきたいです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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