こんにちは、AXISの小栗です。

トレーニング前後のストレッチについて紹介したいと思います。

まず始めにストレッチの効果について話します。まず疲労回復効果です。筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。それが疲れを感じさせる原因なので、筋肉を柔らかくして押し流す効果が得られます。

そしてトレーニング前のストレッチについてです。トレーニング前のストレッチはゆっくり行うストレッチではなく、動的なストレッチを行うことによって可動域を増やしトレーニングの質を高めます。

トレーニング後のストレッチは損傷した筋肉の回復を早め、成長を促し、翌日も最善のパフォーマンスができるようにすることを目的とします。

ストレッチを使い分けてトレーニングする事で効率、効果がアップし、目標に一歩近づけるはずです。

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