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2019/04/22 Mon,

コーディネーション①


こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「コーディネーション」についてお話しします。

コーディネーションとは、1970年代に旧東ドイツのスポーツ運動学者が考え出した理論で、コーディネーション能力を7つの能力に分けてとらえています。その7つの能力とは、「リズム能力」「バランス能力」「変換能力」「反応能力」「連結能力」「定位能力」「識別能力」で、スポーツを行っている時は、これらの能力が複雑に組み合わさっているのです。

・リズム能力

耳や目からの情報を動きによって表現し、イメージを現実化する能力

・バランス能力

空中や動作中の全身バランスや、崩れた姿勢を素早く回復する能力

・変換能力

状況が変わったとき、動作を素早く切り替える能力

・反応能力

合図を素早く察知し、適時に適切な速度で正確に反応する能力

・連結能力

身体の関節や筋肉の動きをタイミングよく、無駄なく同調させる能力

・定位能力

相手や味方、ボールなどの周囲の状況と関連付けながら動きの変化を調整する能力

・識別能力

手や足、頭部の動きと視覚の関係、ボールなどの操作を精密に行う能力

コーディネーション能力は、個々に独立したものではありません。複数が関連して動作のプロセスを調整するため、適切なトレーニングによって、各能力をバランス良く高めていきましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。