こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は血液をサラサラにする栄養素についてお話しします。
血液をサラサラにするには6つの栄養素が必要となってきます。
1つめはナットウキナーゼと言い納豆のネバネバの成分に含まれており、血栓を溶かしてくれる役割があります。
2つ目はもろみ酢などに含まれているクエン酸です。クエン酸には血小板が必要以上に集まるのを防いでくれます。
3つ目はポリフェノール類です。ポリフェノールにはコレステロールの酸化を防いでくれる役割があります。
4つ目はアルギン酸です。アルギン酸はワカメや昆布などのぬめり成分でコレステロールの吸収を妨げてくれます。
5つ目はDHAとEPAです。この２つは青魚に含まれており、DHAは血液を柔らかくして細い血管まで流してくれます。EPAは血栓を作りにくくしてくれます。
6つ目はビタミンEとビタミンCです。この２つは抗酸化作用を持っていて一緒にとることによってより効果が高まります。
これらの栄養素を取って健康な血液を作っていきましょう。