こんにちは！AXISの神谷です！

今日は、ビタミンB1についてお話をしていきます！

ビタミンB1は、エネルギーの供給や老廃物の代謝に働く、毎日を元気に過ごすために必要な栄養素。

倦怠感、イライラ感、むくみ、集中力の低下の予防にもなります。脳と身体の両方の疲労に働いて生活全般を元気にしてくれます。

ビタミンB1の健康効果

・糖質の代謝

・アルコールの代謝

・脳の正常化と中枢神経・末梢神経の機能維持

・脳の疲労回復

ビタミンB1が不足すると

・疲労、食欲低下、食欲不振

・動揺、息切れ

・手足のしびれ

・感覚が鈍くなる

・筋力の低下、肩こり、腰痛

・記憶力の低下、認知能力低下

・集中力の低下、イライラ

ビタミンB1が必要な人

・糖質をよくとる人

・お酒をたくさん飲む人

・激しい運動をする人

が、ビタミンB1が必要になってきます

ビタミンB1を多く含む食べ物

豚肉、レバー、うなぎ、ぶり、かつお、豆類、穀物の胚芽

運動をしている人などお酒をよく飲まれる方は積極的に取っていきましょう！！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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