2019/05/13 Mon,
有酸素運動と無酸素運動について
こんにちは！AXISの平野です。
今回は有酸素運動と無酸素運動についてお話しします。
有酸素運動と無酸素運動とでは得られる効果が違いすぎる。
有酸素運動は軽い運動を長い時間をかけてトレーニングすることによって脂肪燃焼効果や血流改善などをしていきます。
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などが有酸素運動です。
無酸素運動は短時間で大きな力を発揮する強度の高いトレーニング方法で、エネルギーの発生に酸素を必要とせず糖をエネルギーとして利用して、筋肉量を増やし基礎代謝を上げるトレーニング方法です。
短距離走や筋力トレーニング、ウエイトリフティングなどが無酸素運動です。
目的や年齢、体力レベルによっても変わってきますので自分に合ったトレーニングをしていくことが大切です。心疾患や循環器疾患などのある方は特に強度に注意して行う必要があります。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
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