こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「カフェインと競技能力」についてお話しします。

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カフェインとは、

✳︎お茶系

✳︎コーヒー

✳︎コーラー系

✳︎チョコレート

などに含まれている化学物質の１つです。

主な効果として、眠くならなくなる、利尿作用があります。

そのほかにも、運動能力を上げたり、体脂肪を燃やしてくれたり、カムシウムの放出を促してくれます。

では題名にあります通り、競技能力に何か関係があるのでしょうか？

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《カフェインの効果》

カフェインは脳の中枢神経システムを刺激します。

カフェインを摂っている人の多くは、神経が敏感になり、疲れが減少する効果があると実感しているようです。

《過剰症になる》

カフェインを過剰に摂取してしまうと、

✳︎神経症

✳︎いらつき

✳︎心拍数の増加

✳︎頭痛

などの原因になります。

特に頭痛ですが、人がカフェインを含んだ製品の摂取を止めようとする時に起こる禁断症状とも言われています。

また、片頭痛の方はチョコレートを控えたほうがいいとも言います。

《競技能力》

少量のカフェインであれば、競技能力を阻害するようには見えませんが、吐き気や軽い頭痛などはあるようです。

しかし、持久力を必要とする運動中に脂肪の使用に促進する可能性があるので、貯蔵されたグリコーゲンの消耗を遅らせて持久性を高める働きをします。

また、筋収縮の時にカルシウムをつくり、筋肉の効果的な働きに役立っています。

《ドーピングに対して》

アンチドーピング機構が、カフェインを薬物として扱っているのでオリンピックに出る選手は避けた方がいいようです。

☆

眠気覚ましにコーヒーなどを飲む方が多いと思います。

頭痛など、体に変化はありませんか？？

運動に関しても、適度な量であれば上手に利用できるととても競技能力には効果がありそうですね。

工夫して利用しましょう！

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