こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

スニーカー選び②

縦幅がピッタリしすぎているのもよくないのだそうです。

縦幅に余裕がなく、指がほとんど動かない状態が続くと、重心が踵に偏ってしまい、歩く度に地面から繰り返される突き上げ（衝撃とねじれ）を吸収無害化できず、体の上部に伝えてしまいます。

その結果、膝・腰・首などの痛みや全身の不調を引き起こす原因にもなりますので、注意が必要です。

縦幅の基準は、靴紐を締めたあとに指を上下に動かしてみて、余裕があればOK。

踵に小指1本くらいが入るくらいを目安に選びましょう。

意外かもしれませんが、どんなに高級な靴であっても、インソールをそこまで重要視していないメーカーが多いそうです。

クッション性の低いインソールを常時履いていると、歩いたときの衝撃とねじれが直に足やひざ・腰・首などに伝わり、疲労が溜まってしまいます。

新しい靴を購入したら、靴に付いているインソールは外してしまうのがおすすめです。その型に合わせて自分で購入した中敷きを切り取ると、ピッタリ合います。人工筋肉素材のクッション性のあるよいインソールで足裏の免震機能を高めて、ひざ・腰・首を守ることが重要です。

インソールは数百円のものから何万円もするものまで、種類はさまざまです。
足の悩みに応じた商品もありますので、興味のある人は一度探してみてはいかがでしょうか。

このほかには、通気性がよいこともポイントとして挙げられます。

足と体の健康を考えれば、靴はスニーカーを履くのが一番。ここで挙げたポイントを頭に置いて試着して、ぜひ自分にピッタリの一足を見つけてくださいね！

今日の１日１トレは
「股関節のダイナミックストレッチ」です。

バランスディスクが無い場合は床でも大丈夫です。
体をまっすぐに保ち足の付け根を意識して前後に振りましょう。
バランスが保てない場合は壁などを支えに使って行うと良いでしょう。

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