こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はダイナミックストレッチについてとりあげていきます。

ダイナミックストレッチは動きを伴ったストレッチを行うことにより、筋肉の柔軟性と温度を向上させることにより、
怪我予防やパフォーマンス向上になります。

ダイナミックストレッチは交感神経を優位にさせるので運動前に行うと効果的です。

動かす筋肉を意識して行い、過度な反動を使わないで行いましょう！

今回はもも裏のストレッチを紹介します。

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