こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、遅筋について説明します。

遅筋というのは、
大きな力を発揮出来ないが長い時間運動を続ける時に筋肉になります。

主に有酸素運動の時に使われる筋肉になり、筋肥大はしません。
その代わり
遅筋を鍛えることでエネルギーを生産できるようになります。
つまり、多くの脂肪をエネルギーとして利用できるようになるということです。

有酸素運動を続けることで、運動中に脂肪が燃焼され、さらに遅筋を鍛えることができる。
これで太らない身体を作ることができるということです。

「有酸素運動→脂肪燃焼→遅筋を鍛える」
ということになります。

脂肪が気になる人はまず有酸素運動(ウォーキングやジョギング、サイクリング)から始めてみましょう。
ですが、それを習慣づけて継続することが重要になります。

何事も継続が大事です！

それでは今回は、下半身のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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