こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はたんぱく質を構成するアミノ酸について説明します。

そもそもアミノ酸には2種類あります！
体内で生成される、非必須アミノ酸
反対に、
体内で生成されない、必須アミノ酸
の2種類になります。

体内で生成されないため何で補えばいいのか。

それは食事やサプリメントになります。

実はアミノ酸は身体の20%を占めています。

そもそも、アミノ酸は
体の血管や内臓、皮膚、筋肉などのもとになるたんぱく質を構成しているのがアミノ酸だからです！

たとえば、トレーニングをした後筋肉が破壊されていて修復しようとしている時に必要になるのもアミノ酸です！

よって、トレーニングなどでも効率よくアミノ酸の摂取が必要となります。

必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれるものがあり、
トレーニング後やトレーニング前にはこのBCAAを摂取すると良いでしょう！

それでは今回はふくらはぎの筋肉のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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