こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は五大栄養素のビタミンについて説明します！

ビタミンとは、
エネルギー源や体を作る成分ではありません。
人が健全に成長し、健康を維持する働きがあります！

つまり

ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。

体の栄養素としてビタミンの必要な量はとても少ないですが、体の中では作ることはできません。
よって、食べ物から摂取する必要があります。

ビタミンにも2種類あり
・水溶性ビタミン
・脂溶性ビタミン
があります。

水溶性は尿となり体外に排出されやすく、脂溶性は体の中に蓄積しやすいと言われています。

そのため
水溶性は摂取量を減らし、回数を増やして摂取して脂溶性は油と一緒に摂取すると吸収が良くなるというポイントがあります。

ビタミンだからといってたくさん摂取するわけではなく、性質をしっかり調べてバランスよく摂取しましょう。

それでは今回は、体幹トレーニングを紹介します！
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