こんばんは。AXISの一原です。

今回は、小円筋についてお話しします。

小円筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つで、肩関節を外旋させる際に後方関節包の挟み込まれるの防いだり、手を挙上させる際に関節包の緊張を高めて上腕骨の骨頭を支持するなど肩関節の安定性に大きく貢献している筋肉です。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用し、スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに作用します。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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