こんばんは。AXISの一原です。

今回は、棘上筋についてお話しします。

棘上筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つで、4つの筋肉の中では機能上、最も重要な筋肉と言われていますが、同時に最も傷害を受けやすい筋肉でもあります。

日常生活では、三角筋と協力して物を横方向に持ち上げるときに作用し、スポーツにおいては、投球動作などで腕を振りぬく際のブレーキ動作などに作用します。

肩関節の安定性が悪くなってしまうと、棘上筋の腱を部分で炎症を起こしてしまうことがあります。

ですので、普段から肩周りをストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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