こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、タンパク質摂取の利点についてお話しします。

タンパク質は、摂取すると満腹感を司るレプチンという物質の活動が高められ満腹感が得られやすいです。
また、消化もゆっくりなので腹もちも良いです。
基本的にはダイエット中の方がタンパク質の重要度がより高いので、摂取カロリーの３０％をタンパク質で摂取出来ると良いとされています。

今日は、バランスボールを使った、中臀筋のトレーニングを紹介します。

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