こんばんは。AXISの石井です。

今回は体幹トレーニングについてお話します。
体幹とは、身体の手や以外の部位以外のことを指します。体幹を鍛えることで、姿勢の安定、ボールを蹴るときのねじれを保つ安定性が増し、パフォーマンスの向上に繋がっていきます。

体幹トレーニングには、３つの要素があります！
スタビリティ=身体の安定性、一定に保つ
フレキシビリティ=柔軟性を高め、ストレッチなどで効果を得る
モビリティ=可動性、身体の連動性を高める

体幹トレーニングを行うにあたって、鍛える部位を意識して、正しいフォームで実施しましょう。呼吸を止めると内臓を圧迫してしまう危険性があるので、呼吸を止めないようにしましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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