こんばんは。AXISの石井です。

今回はウエイトトレーニングついてお話します。

ウエイトトレーニングとは、筋肉のサイズアップや、筋力を伸ばすことを目標に、バーベルやダンベルといった道具を使ってやるトレーニングのことです。一般的にいうジムでやっているトレーニングのことです。

最初は皆さん難しそうなイメージをされるかもしれませんが、正しいフォームをしっかりできればできるようになります。

また、重さの設定はケガなどがない限り常に決めた回数のギリギリできる重さを設定すると良いです。例えば1セット10回の設定なら、10回ギリギリでできる重さを設定するということになります。これを3から5セットをやると良いでしょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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