こんばんは。AXISの石井です。

今回は必須アミノ酸ついてお話します。

必須アミノ酸とは体内では合成されず、必ず食物から補給しなければならないアミノ酸のことです。全部で9種あります。

・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・メチオニン
・リジン
・フェニルアラニン
・トリプトファン
・スレオニン
・ヒスチジン

特にバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉増強の為、必要なものになるので、トレーニングする際は積極的に取りましょう！これらをまとめたBCAAといったサプリメントもあるので、使ってみましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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