こんばんは。AXISの石井です。

今回はメチオニンついてお話します。

メチオニンは必須アミノ酸の一つで、体内では作られないタンパク質の一つになります。メチオニンの大きな役割として肝機能の向上・保護があります。たとえば、アルコールからの保護や肝臓で分解する毒素分解の促進などがあります。また、育毛発毛にも効果があるとされています。メチオニンが不足してしまうと、肝臓の機能が衰えてしまうので、血中コレステロールの増加による動脈硬化や抜け毛を引き起こします。また、利尿能力が低下して老廃物の蓄積が進むことによりむくみが生じます。メチオニンはアルコールの過剰摂取によって、肝臓で大量消費されてしまいます。また、アルコールの過剰摂取は髪に栄養素が届きにくくなるため、摂取を控える必要 があります。
摂取方法としては、鶏肉・牛肉・羊肉などの肉類や、マグロ、カツオなどの魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐・納豆などの豆類や加工食品、ナッツ類や全粒小麦などに含まれています。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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