こんばんは。AXISの石井です。

今回はドローインついてお話します。

ドローインとは息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズのことです。
息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの一つである腹横筋を使います。
腹横筋は、鍛えることで腹筋のトレーニングでの効果が期待できる。
また、ドローインにより腹横筋が強化されると、体幹が安定しやすく腰への負担を軽減する効果も期待できます。ヨガなどで多用される腹式呼吸よりも、胸式呼吸は交感神経を活性化するので、エクササイズ効果が高いとされています。
 
ぜひ腹筋等のトレーニングで実施してみてください。

今回は上半身ストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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